Yogi Bhajan tarafından 1971 yılında öğretilmiştir
Oturuş: Omurga dik, hafif bir boyun kilidi ile rahat oturma pozisyonunda oturun.
Gözler: Göz kapakları kapalı ve 3ncü göze odaklı.
Mantra: Sat Kartar
- Sat derken ellerinizi göğsünüzün merkezinde Dua Pozu’na getirip birbirine bastırın.
- Kar derken ellerinizi omuzlarınızın iki yanına doğru açmaya başlayın, nihai pozisyonun yarı noktasına kadar gelmiş olun. Parmaklarınızı düz ve yukarıya dönük şekilde tutun.
- Taar derken kollarınızı yere paralel olarak bedeninizin yanlarına doğru bütünüyle uzatın ve parmaklarınızı yukarıya dönük şekilde tutmaya devam edin.
- Her aşamadan diğerine geçişi akıcı bir şekilde gerçekleştirin.
Süre: Bu meditasyon için belirlenmiş bir zamanlama yoktur. 11 dakika ideal zaman olarak uygulayabilirsiniz.
Yorumlar: Kalbinizin kapalı olduğunu, kalbinizden sevginin akmadığını hissediyor ve kalbinizi açmak istiyorsanız bu meditasyonu yapın.
