İçeriğe geç

Sitali Pranayam

Sitali Pranayam 

Yogi Bhajan tarafından Temmuz 1975’te öğretilmiştir

Oturuş: Hafif bir boyun kilidi ile rahat oturma pozisyonunda omurganız dik bir şekilde oturun

Göz odağı: Göz kapakları kapalı 2 kaşın ortasına odaklı

Uygulama: Dilinizi “U” şeklinde kıvırın ve dilin ucunu, dudakların dışına çıkarın. 

Eğer dilinizi U biçiminde dışarı doğru çıkaramıyorsanız dil’i ön diş ve damak çizgisine dokunacak şekilde yerleştirin.

Nefes: Kıvrılmış olan dilinizin içinden yada dudakların oluşturduğu yan boşluklardan  derin nefes alın ve burnunuzdan nefes verin. 

Süre: 3 dakika devam edin. Ve alternatif olarak sabah ve akşam 26 nefes alış verişi olarak uygulayabilirsiniz. 

Nefes egzersizini 108 kere tekrarlamanız halinde çalışma, derin bir meditasyona dönüşür ve aynı zamanda beden ve sindirim sistemi için son derece güçlü bir şifa kaynağı haline gelir. 

Yorumlar: Bu pranayam güç, kuvvet ve canlılık kazandırır. Zihni sakinleştirir. İlk başta dilinizde acı bir tat oluşabilir fakat er geç tatlılaşacaktır. Akciğer kapasitenizi genişletir. Solunum sollarını açar. Şifa getirir, akciğerler de toplanmış minik çöpleri temizler. Madde bağımlılığı ya da zararlı madde toksit atımı sağlar. Soğutucu etkisi vardır. 

Open chat
Merhaba,

Lütfen size hitap edebilmek için isminizi ve hangi konuda bilgilenmek istiyorsanız mesajınızı yazın.

Sevgilerimle