Sabah Pratiği Sadhana Dersi
Kundalini Yoga ve Meditasyon
16 Ekim – 5 Kasım 2025
05.45 – 07.00 am
Işık Enerji Bedeni ve 11 Embodiment Body
10 Işık Bedeni:Hayatım bir cesaret, asalet ve yaratıcılık örneği mi?
Olumlu Tezahür: Ya hep, ya hiç
Erdemler: Kraliyet Cesareti, Parlaklık, Asalet
Dengesi: Bağlılık
Kundalini Yoga Öğretisi için On Enerji bedenimiz vardır. 3 zihinsel ve 1 fizik bedenimiz dahilinde olan ve bu enerji bedenleri beden sistemlerine, elementler ve çakra sistemine bağlıdır. Her bir enerji bedeni birbirini destekler ve iletişimde bulunur.
10ncu enerji bedeni ayrıca bereket ve bolluk kapılarımızı açtığımız enerji bedenimizdir. Çünkü yansıtması güçlü ya tamam ya devam diyen bu enerji bedeni Ruh’umuzun tüm gerçekliğini yansıttığımız enerji bedenidir.
10’ncu Enerji Bedenini Anlayabilmek için Dizi önerisi Wild Wild Country
10 Enerji Bedeni Üzerine, Yogi Bhajan
“Sen toplam on bedenin birleşimisin. Ruhsal Bedeniniz var, üç Zihinsel Bedeniniz var (Olumsuz, Olumlu ve Nötr), o zaman bu Fiziksel Bedeniniz var, Arkline Bedene, basit Aurik Bedene ve Süptil Bedene, Pranik Bedene ve Işıltılı Bedene sahipsiniz. Bu on beden birbirine kenetlenmiş, ancak ikisi gitmekte özgür. ‘’ – Yogi Bhajan
Eğer Ekim Ayı içinde doğduysan, doğum tarihin herhangi bir ayın 10- 19- 28’inde ise ve doğum tarihinin toplamında 10 var ise bu pratik tam senin için.
10 Işık Bedeni / Cesaret, Parlaklık, Asalet: Onuncu enerji bedenimiz, Işıldayan Bedenimizdir. Işık bedeni sizi her türlü engel karşısında cesur kılacaktır, asaletimizin yanı sıra ışığımızı verir. Manyetikalanı güçlü veya karizmatik insanlar, iyi gelişmiş ve dengeli Işıltılı Bedenine sahiptir. Işıltılı Bedenimiz için yapabileceğimiz en büyük şey, bağlılık göstermektir. Pratiğimize, nezakete, gerçeğe ve yaşamdaki mükemmelliğe bağlı olmak, ışıltımızı arttırmanın harika bir yoludur
Manyetik bir varlık sergiliyorsunuz ve sizi tanıyan herkesin saygısını kazanıyorsunuz. Hayata “ya hep ya hiç” yaklaşımıyla yaklaşıyorsunuz ve her zaman yüzde 110 veriyorsunuz. Yogi Bhajan Onuncu Bedene “bir/artı” der çünkü o birdir (Ruh Bedeniniz), artı sizin parlaklığınızdır. Onuncu Bedeniniz az gelişmişse, çatışmadan korkabilirsiniz. Diğer insanların dikkatinden çekinebilirsiniz çünkü içsel asaletinizin farkına varmanın getirdiği enerji ve sorumluluktan korkuyorsunuzdur. Kendinizi etkisiz hissedebilir ve bazı durumlarda üstesinden gelemezsiniz.
Dengelemenin Anahtarı: Bağlılıkla devamlılık, archer poz ve saçları uzatmaktır
Sabah Pratiği Sadhana Dersi /Kundalini Yoga ve Meditasyon
16 Ekim – 5 Kasım 2025 – 05.45 – 07.00 am
Işık Enerji Bedeni ve Bağlantıları üzerine çalışacağımız bu seride 4 uyku günümüz gerçekleşecektir
- Derslere canlı katılım yapabildiğiniz gibi, kayıttan da yapabilirsiniz
Hazırlık serisi: Kundalini Yoga Isınma Serisi, Mobilite, Tapping ve Masaj
- Sağlık, Enerji ve Işıltı için 3 Vuruşlu Nefes
Kundalini Yoga Kriya ve Meditasyonları
- 10 Enerji Bedeni Özel Kriya
- Özünü Deneyimlemek
- Ruh’unuzla Devam Etmek için Kriya
- 11nci Enerji Bedeni / İlahi Vizyon
- 21 gün Işık Bedeni İçin Meditasyon
Uyku Günleri: 25-26 Ekim / 1-2 Kasım
Katılım ve Ders Süreci
- Dersler Zoom Online Çevirim içi gerçekleşir
- Ders kayıtları 7 gün açık kalırak, telafi ve pratiğinizi sürdürebilmeniz sağlanır
- Whatsaap Grubu üzerinden bilgilendirmeler yapılır
- Herkesin ve her seviyenin katılımına açık olan bu dersler, sabahın sessizliğini, içsel ve evrensel bağlantınıza alan tutarak biraz daha sessizlik içinde gerçekleşir
- Derslere tam zamanında başlayıp, tam zamanında bitiriyoruz. Her zaman 5 dakika öncesinden giriş yapabilirsiniz
- Uyku günlerinde dersleri kayıttan devam edebilir ve kesintisiz 21 güne devam edebilirsiniz.
Kayıt ve iletişim: 0 531 712 70 13 / Whatsaap Mesajı
Ders katılım bedeli: Minimum 1500 tl ve bütçenize uygun üstü olarak gerçekleşir
Neden Sabah Pratiği Sadhana
Kundalini Yoga Pratiği ve Bilimsel Araştırmaların Işığında detaylı anlatım
Disipline olmak, bağlanmak, ilahi bilinç ile kişinin bireysel yolculuğunun en eşsiz zamanıdır. Yapılan araştırmalarda bilim insanları sabah güne başlamanın biyolojik ve zihinsel faydalarını yazmıştır. Bunlara ilaveten her sabah güne güneşin doğuşu ile birlikte bedenimizin doğal ritmine tekrar geri dönmesini ve uyumunu sağlar. Sabah erken 05.00 saatlerinde kalkarak güne başlayanların başarıyla hayatlarına zenginlik kattıkları açıklanmıştır.
Kundalini Yoga öğretisinde bunların doğruluğu ile birlikte, sabah saatleri günün en saf, henüz enerjisine herhangi bir şey eklenmemiş olan bir zamanıdır. Zihin sessiz ve beden dinlenmiş, gerekli hormon salgıları salınmış ve artık bedenimiz ve biyolojimizle daha bilinçli bir yerden bağ kurarak, evrensel olana güneş ile birlikte doğamızdan yani tüm bedenimiz ve ruhumuzla uyandığımız bir zaman dilimidir.
Sadhana kelimesinin özünde 3 adım vardır. Bu üç adım, özümüze, gerçekliğimize, adanmışlığımıza, ustalığımıza dönüştüren yolculuktur.
- Sadhana, Aradhana, Prabhupati / Disiplin, Tutum ve Ustalık 3 adım’dır
SADHANA: Disiplin / Bilinçaltını Arındırmak
Kundalini Upanishadları olarak adlandırılan 108 yogik yazıtta, güneşin doğuşundan önce en az iki buçuk saat öncesi yapılan sadhana pratiğinin gereksinimini ve önemini yazılmıştır. İki buçuk saatin süresi karma yasası tarafından belirlenir. Verdiğiniz her şeyin on katını geri alırsınız. Bu nedenle, her günün onda birini yüksek bilincinize adarsanız, tüm gününüz geri dönen enerjiyle kaplanır. Güneş doğmadan önce egzersiz yapmak önemlidir çünkü güneşin Dünya’ya olan açısı meditasyon için en uygun zamandır. Ayrıca bu saatlerde çok fazla yaşam enerjisi prana vardır ve bedenin ritmi, günün geri kalanında daha fazla fiziksel arındırmayı desteklemeye uyumludur.
ARADHANA: Evrensel Benliğe Bağlanmak
Aradhana, zihnimizin Evrensel Benlik ile bağlantıya geçtiği ve deneyimlendiği alandır. Aradhana deneyimlendikçe, geriye yalnızca olumlu ve yüksek deneyimler, duygular kalır. Yüksek zihin Evrensel Benlik ile bağlantı kurar. Zihin bu alanda bırakış halindedir, bilinçaltının arınması, görünür ve farkındalığımızın olduğu seviyede gerçekleşir. Bu aşamadaki deneyimleyebileceğimiz direnç bir seçime dönüşebilir. Bu seçim en yüksek bilincimizden hareket edip etmeyeceğimiz seçimidir. Eğer seçimimiz yüksek benliğimize uyumlanmak ise o zaman sadhana hem doğal bir akış, manevi deneyimlerle dolu, keyifli bazen neşe ve çoşku verici bir deneyim haline gelir. Yüksek bilincimize bağlanmak bizi daha güvenli ve huzurlu kılarken, her sabah erken kalkmanın zorluğu da ortadan kalkar.
PRABHUPATI: Evrenin Üstünlüğü
Prabhupati kelimesi tam olarak “Tanrı’nın eşi” anlamına gelir. Aradhana bilinçaltını arındırdıktan sonra, prabhupati’ye, yani evrenin ustalığına gireriz. Prabhupati aşaması, süper bilince açılmayı ve uyumlanmayı temsil eder. Bilinçli zihin, bilinçaltı zihinle birleşmiştir ve kişilikte hiçbir çatışma yoktur. Hatta her şey bir uyum olarak yaşanır
Sadhana ile elde edilen deneyim ve etkiler
- Zihin bir şeye odaklanmak için hazırdır. Dikkat dağıtan şeylerden uzaklaşarak zihin ve beden verimliliğini almak için en ideal zamandır
- Yaşam enerjisini yükselterek, endokrin sisteminizi sağlıklı çalışmasını sağlarsınız ve beden farkındalığınız, zihinsel ve duygusal dengeyi kurmuştur
- Sessizlik, sizi evrensel bilinç ile buluşturur. Bu buluşma sabahın ya da yaşamın niyetini güçlendirir. İletişim bu sessizliğin içinde bedenen, ruhen, manen ve maddeye geçecek olan her şey içindir
- Bazen aradığınız huzur bu sessizlikle iletişim içinde gerçekleşecek olan iletişimdir. Bu yaşam kalitenizde, sağlığınızda, işinizde, yaşam ile ilişkide olduğunuz her şey üzerine etkin bir değişim ve iyileşme, ferahlık sağlık yaratırsınız
- Odaklı bir gün, dikkat dağıtıcı tüm unsurları dikkate almaz ve teğet geçerek kaliteli bir gün geçirirsiniz
Zamanı kullanmabilme becerisini geliştirmenin faydaları
- Zaman yönetimi becerisini elde edersiniz. Zamanım yeterli değil dediğiniz her şey için bol bol zamanınız kalır. Bu zamanda kaliteli değişim beyin üzerinizde de rasyonel olarak çalışan ön beyninizde muhteşem bir değişim yaratırsınız. Serotonin ve dopamin hormanları yükselir ve siz doğal bir mutluluk ve akış içine girersiniz. Sağlığınıza etki eden en önemli değişimi burada elde edersiniz
Duygusal dengeyi bulmanın faydası
- Çoğu zaman ifade edemediklerimiz zamanı gelir ve bir kara kutu gibi açılır. Bu sadece sözle ifade değil bedenen sağlığımızda da görülür. İşte bu kısa ve dengeli pratiklerle sabah saatini değerlendirmek sağlıklı bir yaklaşımla duygusal durumların üstesinden gelinmesini sağlar
- Sabahın erken saatinde ifadesini bulmamış şeyler üzerinde düşünmek, meditasyon yapmak bunların nedenlerinin açığa çıkmasını sağlar. Bilinç dışından yaşadığımız ve özellikle çocukluk ya da bu konularda verdiğimiz tepkisellik ya da davranış biçimlerinin temelini görmemize yardımcı olur
Ve işte tüm bunları ışığında ve fazlasında, memeli varlıkların beyinlerin nasıl geliştiği hakkındaki nöroplastisiteyi elde edersiniz.
- Bedenen, manen ve biyolojinizde yaşam enerjisi yükselir
- Sinir sisteminiz güne ve yaşama hazırdır
- Sağlıklı bir endokrin sisteminiz olmaya başlar
- Zihin geçmiş ya da gelecek kaygısı içinde değil şu anda burada size hizmet eder
- Geçmişten gelen bir düşünce ya da duygunun geleceğe doğru nasıl değişerek aktardığınızı fark edersiniz
- Duygu ve düşüncelerinizin nasıl birer katalizör olduğunu fark eder, zihin yapınızı tanırsınız
- Hareket, düşünmek ve gelişimi sağladığınız yerde yalnız değilsiniz, size el uzatan evrensel bilge, yaratıcı ve ruhunuzla birlikte yarattığınız bir deneyim alanında sabahları bu iş birliği için mükemmeldir.
Bireysel yada grup Sadhana Deneyimi: O günün enerjisine sizi hazırlar, grupla birlikte yükselir, elektromanyetik alanlarınızı da aynı frekansa uyumlarsınız. Günün işleri denge ve düzen içinde gerçekleşir.İnsanı ve yaşamını değiştiren şey manevi pratiktir.