21-27 Kasım Sabah Pratiği Sadhana
05.45 – 07.00 / 7 Gün
Kundalini Yoga ve Meditasyon Dersi / başlangıç seviyesi
Eğitmenler kapıyı açar, içeri kendiniz girmelisiniz
Yogi Bhajan
7 gün sabah pratiği sadhana derslerinde başlangıç seviyesindeki derslerle devam ediyoruz. Meditasyonumuz 7 gün süresince Mandhavani Kriya: Blokajları Arındırma Mantra Meditasyonu ile devam edecek
Mandhavani Kriya: Bu meditasyonu kısa bir süre bile uygulamak, kalbinizde merkezlenmenizi, algınızı açmanızı ve ileriye giden yolu tanımanızı sağlar.
Mandhavani, zekanın, güzelliğin ve derin bir şefkatin varlığında olmak anlamına gelir. Bu bir neşe halidir. O kadar mutlu olduğunuzda, her nefesinize ve çabanıza Tanrı’nın elinin ve lütfunun eşlik ettiğini hissedersiniz. Bu halde, tüm zafer sizindir ve kazanılacak tek gerçek zafer kendi kalbinizi fethetmektir.
Dersler
- Dersler Zoom Online Çevirim içi gerçekleşir
- Ders kayıdı iletilir ve bu şekilde telafi ve pratiğinizi sürdürebilmeniz sağlanır
- Whatsaap Grubu üzerinden link paylaşılır, bilgilendirme yapılır
- Herkesin ve her seviyenin katılımına açık olan bu dersler, sabahın sessizliğini, içsel ve evrensel bağlantınıza alan tutarak biraz daha sessizlik içinde gerçekleşir
- Derslere tam zamanında başlayıp, tam zamanında bitiriyoruz. Her zaman 5 dakika öncesinden giriş yapabilirsiniz
Kayıt ve iletişim: 0 531 712 70 13 / Whatsaap Mesajı yada direk arayabilirsiniz
Ders Katılım Bedeli: Bütçenize göre gönülden katkı payı yapabilirsiniz ve lütfen irtibata geçmeniz dileği ile.
Sevgilerimle
Neden Sabah Pratiği Sadhana
Yapılan araştırmalarda bilim insanları birçok Sabah güne başlamanın biyolojik ve zihinsel faydalarını yazmıştır. Bunlara ilaveten her sabah güne güneşin doğuşu ile birlikte bedenimizin doğal ritmine tekrar geri dönmesini ve uyumunu sağlar. Yine diğer araştırmalarda sabah erken 05.00 saatlerinde kalkarak güne başlayanların daha başarıyla hayatlarına zenginlik kattıkları açıklanmıştır.
Kundalini Yoga öğretisinde bunların doğruluğu ile birlikte, sabah saatleri günün en saf, henüz enerjisine herhangi bir şey eklenmemiş olan bir zamanıdır. Zihin sessiz ve beden dinlenmiş, gerekli hormon salgıları salınmış ve artık bedenimiz ve biyolojimizle daha bilinçli bir yerden bağ kurarak, evrensel olana güneş ile birlikte doğamızdan yani tüm bedenimiz ve ruhumuzla uyandığımız bir zaman dilimidir.
En sağlıklı yönü:
- Zihin bir şeye odaklanmak için hazırdır
- Dikkat dağıtan şeylerden uzaklaşarak zihin ve beden verimliliğini almak için en ideal zamandır
- Yaşam enerjisini yükselterek, endokrin sisteminizi sağlıklı çalışmasını sağlarsınız
- Beden farkındalığınız, zihinsel boşluk içinde derinleşmiş ve duygusal dengeyi kurmuştur
- Sessizlik, sizi evrensel bilinç ile buluşturur.
- Bu buluşma sabahın ya da yaşamın niyetini güçlendirir
- İletişim bu sessizliğin içinde bedenen, ruhen, manen ve maddeye geçecek olan her şey içindir
- Bazen aradığınız huzur bu sessizlikle iletişim içinde gerçekleşecek olan iletimdir
- Bu yaşam kalitenizde, sağlığınızda, işinizde, yaşam ile ilişkide olduğunuz her şey üzerine etkin bir değişim ve iyileşme, ferahlık sağlık
- Odaklı bir gün, dikkat dağıtıcı tüm unsurları dikkate almaz ve teğet geçer
- Zaman yönetimi becerisini elde edersiniz
- Zamanım yeterli değil dediğiniz her şey için bol bol zamanınız kalır
- Bu zamanda kaliteli değişim beyin üzerinizde de rasyonel olarak çalışan ön beyninizde muhteşem bir değişim yaratır
- Serotonin ve dopamin hormanları yükselir ve siz doğal bir mutluluk ve akış içine girersiniz
- Sağlığınıza etki eden en önemli değişimi burada elde edersiniz
- Konuştuğunuzu ve sizinle iletişim halinde olanı duyarsınız
Sabah erken kalkmanın zorluklarını aşmak 😊
- Çoğu insan için sabah erken saatte uyanmak kolay bir deneyim değildir
- Bu alışkanlığın üstesinden gelmek için
- Saat ayarınız 2 farklı 5 dakika ara ile ayarlamak
- Güncel uyuma saatinizden önce yatağa, telefon, bilgisayar gibi elektromanyetik alanlardan da uzaklaşarak girmek
- Gerekirse erken kalktığınız günde 1-2 saat uyumak ki genelde 20 dakika çok yeterlidir
- Uzmanlar, bir işte usta olmak ve bir iş için verim alabilmek ihtiyaç duyulan alışkanlık ve beyin değişimi için, günlük 18 dakikalık bir pratikle bunu elde edebileceğini vurguluyor
- Yine bu işinizin verimi için günde 2 ya da 3 saat çalışmanın gerekli başarının elde edildiğini açıklıyor
Duygusal dengeyi bulmanın faydası
- Çoğu zaman ifade edemediklerimiz zamanı gelir ve bir kara kutu gibi açılır
- Bu sadece sözle ifade değil bedenen sağlığımızda da görülür
- İşte bu kısa ve dengeli pratiklerle sabah saatini değerlendirmek sağlıklı bir yaklaşımla duygusal durumların üstesinden gelinmesini sağlar
- Sabahın erken saatinde ifadesini bulmamış şeyler üzerinde düşünmek, meditasyon yapmak bunların nedenlerinin açığa çıkmasını sağlar
- Bilinçdışından yaşadığımız ve özellikle çocukluk ya da bu konularda verdiğimiz tepkisellik ya da davranış biçimlerinin temelini görmemize yardımcı olur
Ve işte tüm bunları ışında ve fazlasında beynimiz gelişime açık ve bugünün beyin bilimcilerin ve nesiller boyu memeli varlıkların beyinlerin nasıl geliştiği hakkındaki nöroplastisiteyi elde edersiniz.
- Bedenen, manen ve biyolojinizde yaşam enerjisi yükselir
- Sinir sisteminiz güne ve yaşama hazırdır
- Sağlıklı bir endokrin sisteminiz olmaya başlar
- Zihin geçmiş ya da gelecek kaygısı içinde değil şu anda burada size hizmet eder
- Geçmişten gelen bir düşünce ya da duygunun geleceğe doğru nasıl değişerek aktardığınızı fark edersiniz
- Duygu ve düşüncelerinizin nasıl birer katalizör olduğunu fark eder, zihin yapınızı tanırsınız
Hareket, düşünmek ve gelişimi sağladığınız yerde yalnız değilsiniz, size el uzatan evrensel bilge, yaratıcı ve ruhunuzla birlikte yarattığınız bir deneyim alanında sabahları bu iş birliği için mükemmeldir.
İnsanı ve yaşamını değiştiren şey manevi pratiktir. 😊
Sevgilerimle
Zuhal Özyurt