Sabah Pratiği Sadhana DERSLERİ
Kundalini Yoga ve Meditasyon
11 – 18 Aralık 2025
05.45 – 07.00 am
Göbek Noktasından Yaratım Potansiyeline Ulaşmak
Göbek Noktası, göbek deliğinin 3 parmak altındaki noktadır.
Göbek Noktası kadim tüm öğretilerin bedene hareket veren ve güç alan noktasıdır. Bedendeki 72.000 kanalın (sinir sistemi, nadi ve meridyenler) toplandığı yerdir. Bu bölge aktive olduğunda kişinin yaratım potansiyelenerjisi açığa çıkar. Her bir uyarı bu noktadan tüm bedene yayılan yaşam enerjisi prananın dağılımını sağlar ve her bir karın pompalanmasıyla açığa çıkan vurgu beyin tarafından bir sinyal olarak alınır.
- Eski öğretilerde “tüm yoga sistemleri Göbek Noktasında başlar” denilir.
Bir keresinde genç bir öğrenci öğretmenine ‘’aydınlanmayı ve Benliğin gerçek yolunu bulmak için ne kadar seyahat’’ etmesi gerektiğini sordu.
Öğretmen, ‘’ parmaklarını genişçe açarak şöyle dedi: “Başparmağından serçe parmağın ucuna kadar olan mesafeyi kat etmelisin.’’
- Açık olan el parmaklarınızdan serçe parmağınızı, Göbek Noktasında olacak şekilde karnınızın üzerine koyarsanız, başparmak kalp merkezine doğru uzanır. Bu, bilincin yükselmesi gereken mistik yoldur.
Bir erkekte göbek noktası genellikle sola, bir kadında sağa doğru yer değiştirir.
Göbek noktası göbek deliğinin yukarısında bulunursa
- Sindirim, kabızlık, asitlik, kalp hastalıkları
Aşağı doğru yer değiştirirse sonuç
- Uyuşuk hareket, hazımsızlık, kolik ağrısı ve kötü rüyalardır.
Yanlara doğru yer değiştirirse
- Akut ağrı oluşur. Bu ağrılar vücudun çeşitli sinirlerinde yer alır ve ilaçlarla giderilmesi zordur.
- Kadınlarda yer değiştirme sıklıkla adet düzensizliği gibi sorunlara yol açar.
Göbek Noktasının yer değiştirme nedenleri arasında, aşırı yemek, çok fazla et ve şeker tüketmek, düşmek veya vücut ağırlığının düzensiz dağılımı yaratan hareketler, çok fazla ağırlık taşımak, doğum kontrol hapları, uyuşturucu ve sakinleştiriciler, period dönemi ağır kaldırmak bazı sebeplerdir.
- Sol ayağın ani ve güçlü bir şekilde sarsılması, göbeği sağa kaydırır.
- Sağ ayaktaki bir sarsıntı göbeği sola kaydırır.
Göbek Noktası dengesini kuracağımız ısınma hareketleri, bu noktadan bize yaşam enerji kaynağımız olan Solar Pleksüs Çakra ile buluştururken, Güneş Enerjisini açığa çıkaran serilerle Sabah Pratiğinin Beden ve zihin bağlantısını 21 gün yapacağımız meditasyonla tam bir şifa ve yaratım alanına geçeceğiz. Uyku günlerimizde kayıttan dersleri yapabilme şansınız var.
Isınma ve hazırlık kriyası: Göbek Noktası Uyumlanması için Kriya
Kundalini Yoga Kriyaları
- Apana – Prana Denge Kriyası (Gerçekleşti)
- Manyetik Alan, Pozitiflik ve Canlılık İçin Kriya
- Fiziksel ve Zihinsel Canlılık için Kriya
- İçsel Canlılık ve Dayanıklılık için Kriya (Gerçekleşti)
- Bonus Kriya Surya Kriya
Meditasyon: İyileştirme Gücünü Geliştirme Meditasyonu
Uyku günleri: 13 ve 14 Aralık Cumartesi Pazar
Katılım ve Ders Süreci
- Dersler Zoom Online Çevirim içi gerçekleşir
- Ders kayıtları 5 gün açık kalarak, telafi ve pratiğinizi sürdürebilmeniz sağlanır
- Whatsaap Grubu üzerinden bilgilendirmeler yapılır
- Herkesin ve her seviyenin katılımına açık olan bu dersler, sabahın sessizliğini, içsel ve evrensel bağlantınıza alan tutarak biraz daha sessizlik içinde gerçekleşir
- Derslere tam zamanında başlayıp, tam zamanında bitiriyoruz. Her zaman 5 dakika öncesinden giriş yapabilirsiniz
Kayıt ve iletişim: 0 531 712 70 13 / Whatsaap Mesajı
Ders katılım bedeli: Minimum 1100 tl ve üstü bütçenize göre gerçekleşir
Neden Sabah Pratiği Sadhana
Kundalini Yoga Pratiği ve Bilimsel Araştırmaların Işığında detaylı anlatım
Disipline olmak, bağlanmak, ilahi bilinç ile kişinin bireysel yolculuğunun en eşsiz zamanıdır. Yapılan araştırmalarda bilim insanları sabah güne başlamanın biyolojik ve zihinsel faydalarını yazmıştır. Bunlara ilaveten her sabah güne güneşin doğuşu ile birlikte bedenimizin doğal ritmine tekrar geri dönmesini ve uyumunu sağlar. Sabah erken 05.00 saatlerinde kalkarak güne başlayanların başarıyla hayatlarına zenginlik kattıkları açıklanmıştır.
Kundalini Yoga öğretisinde bunların doğruluğu ile birlikte, sabah saatleri günün en saf, henüz enerjisine herhangi bir şey eklenmemiş olan bir zamanıdır. Zihin sessiz ve beden dinlenmiş, gerekli hormon salgıları salınmış ve artık bedenimiz ve biyolojimizle daha bilinçli bir yerden bağ kurarak, evrensel olana güneş ile birlikte doğamızdan yani tüm bedenimiz ve ruhumuzla uyandığımız bir zaman dilimidir.
Sadhana kelimesinin özünde 3 adım vardır. Bu üç adım, özümüze, gerçekliğimize, adanmışlığımıza, ustalığımıza dönüştüren yolculuktur.
- Sadhana, Aradhana, Prabhupati / Disiplin, Tutum ve Ustalık 3 adım’dır
SADHANA: Disiplin / Bilinçaltını Arındırmak
Güneş doğmadan önce egzersiz yapmak önemlidir çünkü güneşin Dünya’ya olan açısı meditasyon için en uygun zamandır. Ayrıca bu saatlerde çok fazla yaşam enerjisi prana vardır ve bedenin ritmi, günün geri kalanında daha fazla fiziksel arındırmayı desteklemeye uyumludur.
ARADHANA: Evrensel Benliğe Bağlanmak
Aradhana, zihnimizin Evrensel Benlik ile bağlantıya geçtiği ve deneyimlendiği alandır. Aradhana deneyimlendikçe, geriye yalnızca olumlu ve yüksek deneyimler, duygular kalır. Yüksek zihin Evrensel Benlik ile bağlantı kurar. Zihin bu alanda bırakış halindedir, bilinçaltının arınması, görünür ve farkındalığımızın olduğu seviyede gerçekleşir. Yüksek bilincimize bağlanmak bizi daha güvenli ve huzurlu kılarken, her sabah erken kalkmanın zorluğu da ortadan kalkar.
PRABHUPATI: Evrenin Üstünlüğü
Prabhupati kelimesi tam olarak “Tanrı’nın eşi” anlamına gelir. Aradhana bilinçaltını arındırdıktan sonra, prabhupati’ye, yani evrenin ustalığına gireriz. Prabhupati aşaması, süper bilince açılmayı ve uyumlanmayı temsil eder. Bilinçli zihin, bilinçaltı zihinle birleşmiştir ve kişilikte hiçbir çatışma yoktur. Hatta her şey bir uyum olarak yaşanır
Sadhana ile elde edilen deneyim ve etkiler
- Zihin bir şeye odaklanmak için hazırdır. Dikkat dağıtan şeylerden uzaklaşarak zihin ve beden verimliliğini almak için en ideal zamandır
- Yaşam enerjisini yükselterek, endokrin sisteminizi sağlıklı çalışmasını sağlarsınız ve beden farkındalığınız, zihinsel ve duygusal dengeyi kurmuştur
- Sessizlik, sizi evrensel bilinç ile buluşturur. Bu buluşma sabahın ya da yaşamın niyetini güçlendirir. İletişim bu sessizliğin içinde bedenen, ruhen, manen ve maddeye geçecek olan her şey içindir
- Bazen aradığınız huzur bu sessizlikle iletişim içinde gerçekleşecek olan iletişimdir. Bu yaşam kalitenizde, sağlığınızda, işinizde, yaşam ile ilişkide olduğunuz her şey üzerine etkin bir değişim ve iyileşme, ferahlık sağlık yaratırsınız
- Odaklı bir gün, dikkat dağıtıcı tüm unsurları dikkate almaz ve teğet geçerek kaliteli bir gün geçirirsiniz
Zamanı kullanmabilme becerisini geliştirmenin faydaları
- Zaman yönetimi becerisini elde edersiniz. Zamanım yeterli değil dediğiniz her şey için bol bol zamanınız kalır. Bu zamanda kaliteli değişim beyin üzerinizde de rasyonel olarak çalışan ön beyninizde muhteşem bir değişim yaratırsınız. Serotonin ve dopamin hormanları yükselir ve siz doğal bir mutluluk ve akış içine girersiniz. Sağlığınıza etki eden en önemli değişimi burada elde edersiniz
Duygusal dengeyi bulmanın faydası
- Çoğu zaman ifade edemediklerimiz zamanı gelir ve bir kara kutu gibi açılır. Bu sadece sözle ifade değil bedenen sağlığımızda da görülür. İşte bu kısa ve dengeli pratiklerle sabah saatini değerlendirmek sağlıklı bir yaklaşımla duygusal durumların üstesinden gelinmesini sağlar
- Sabahın erken saatinde ifadesini bulmamış şeyler üzerinde düşünmek, meditasyon yapmak bunların nedenlerinin açığa çıkmasını sağlar. Bilinç dışından yaşadığımız ve özellikle çocukluk ya da bu konularda verdiğimiz tepkisellik ya da davranış biçimlerinin temelini görmemize yardımcı olur
Ve işte tüm bunları ışığında ve fazlasında, memeli varlıkların beyinlerin nasıl geliştiği hakkındaki nöroplastisiteyi elde edersiniz.
- Bedenen, manen ve biyolojinizde yaşam enerjisi yükselir
- Sinir sisteminiz güne ve yaşama hazırdır
- Sağlıklı bir endokrin sisteminiz olmaya başlar
- Zihin geçmiş ya da gelecek kaygısı içinde değil şu anda burada size hizmet eder
- Geçmişten gelen bir düşünce ya da duygunun geleceğe doğru nasıl değişerek aktardığınızı fark edersiniz
- Duygu ve düşüncelerinizin nasıl birer katalizör olduğunu fark eder, zihin yapınızı tanırsınız
Hareket, düşünmek ve gelişimi sağladığınız yerde yalnız değilsiniz, size el uzatan evrensel bilge, yaratıcı ve ruhunuzla birlikte yarattığınız bir deneyim alanında sabahları bu iş birliği için mükemmeldir.
İnsanı ve yaşamını değiştiren şey manevi pratiktir. 😊
Sevgilerimle